Equilibrer son plateau au restaurant d'entreprise ? Facile !

 

- Colin mariné (AR)
- Riz (AR)
- Carottes (AR)

- Fromage blanc 0% (AR) + sucre vanillé canderel
- Pomme (AR)

Protéine, féculents, légumes, laitage, fruit, tout y est !
Et en plus j'ai fait un carton plein sur les aliments rassasiants pour un risque ZÉRO fringale avant l'heure du goûter.

(AR) = aliment rassasiant

Les aliments rassasiants ? Quels intérêts ?

Manger des aliments qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps peut activement contribuer à atténuer vos élans vers certains aliments et à vous éviter de vous laisser tenter par des en-cas trop riches entre deux repas. Je vous guiderai au fur et à mesure vers les choix les plus rassasiants en associants à ces aliments (AR).

Appelés "Aliments Rassasiants", ce sont les meilleurs aliments de leur catégorie pour votre sasiété et votre santé. Ils ont une densité énergétique plus basse (moins de calories pour plus de volume), moins de graisse saturée, de sel et plus de fibres, que les aliments équivalents de leur catégorie. Et comme ils sont moins riches en sucres, ils vous évitent d’être confrontés à des hausses et baisses d’énergies trop marquées tout au long de votre journée.

On trouve des Aliments Rassasiants dans presque toutes les catégories alimentaires. Ils comprennent :
• tous les fruits et légumes (sauf l'avocat)
• les protéines maigres
• les glucides riches en fibres
• les produits laitiers allégés